Influenza adalah virus pernapasan menular yang menginfeksi hidung, tenggorokan, dan saluran pernapasan. Gejalanya dapat bervariasi dari ringan (sakit tenggorokan dan pilek) hingga berat (demam tinggi dan nyeri badan). Influenza juga dapat menyebabkan komplikasi kesehatan serius dan kematian, terutama pada orang dewasa berusia 65 tahun ke atas , anak-anak di bawah 5 tahun, ibu hamil, dan orang dengan kondisi kesehatan kronis.
Cara terbaik untuk melindungi diri dari flu adalah dengan mendapatkan vaksin tahunan. Jika Anda merasa terserang flu, berikut adalah tanda-tanda utama flu yang perlu diperhatikan — ditambah beberapa tips nutrisi yang dapat membantu meringankan gejala Anda.
Apa Saja Gejala Flu?
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit , Anda mungkin mengalami satu atau lebih gejala berikut jika terkena flu:
1. Demam
Demam terjadi ketika suhu internal tubuh naik di atas 100 derajat Fahrenheit. Demam adalah respons alami terhadap penyakit, dan menandakan bahwa ada sesuatu yang tidak beres di dalam tubuh Anda. Pengobatan yang paling umum untuk demam adalah asetaminofen atau ibuprofen.
Demam dapat disertai keringat berlebih dan dehidrasi ringan. Asupan air dan elektrolit dapat membantu mengurangi kehilangan cairan yang terkait dengan demam. Jika Anda mengalami dehidrasi, minumlah banyak cairan, baik air putih atau minuman elektrolit, seperti…Pedialyte ® , untuk membantu rehidrasi dengan cepat dan mengganti cairan serta elektrolit yang hilang.
2. Batuk
Batuk adalah cara tubuh membersihkan iritan, seperti lendir atau debu, dari tenggorokan. Batuk umumnya dikaitkan dengan virus atau infeksi ketika saluran pernapasan mengalami peradangan.
Penelitian menunjukkan bahwa satu sendok madu memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu meredakan batuk dan mengurangi gejala yang terkait dengan infeksi saluran pernapasan bagian atas. Jika madu saja terasa kurang menarik, Anda dapat mencampurkan satu sendok teh madu ke dalam secangkir air panas yang dicampur dengan jus lemon dan meminumnya. Madu hanya boleh digunakan untuk anak-anak di atas usia 1 tahun.
3. Sakit Tenggorokan
Tenggorokan yang sakit, gatal, atau terasa perih dapat membuat menelan dan mengonsumsi makanan serta cairan menjadi sulit. Meskipun sakit tenggorokan adalah salah satu tanda flu, beberapa kasus sakit tenggorokan disebabkan oleh bakteri, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menyingkirkan kemungkinan radang tenggorokan.
Minuman hangat dapat memberikan kenyamanan, tetapi jika Anda sakit tenggorokan, Anda juga dapat mencoba mengisap sesuatu yang dingin, seperti es loli atau es batu. Ini dapat membantu mematikan rasa di tenggorokan, meredakan gejala, dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
4. Hidung Berair atau Tersumbat
Hidung berair atau tersumbat terjadi ketika ada peradangan di saluran hidung, yang menyebabkan pembengkakan selaput hidung. Tidak ada pengobatan untuk hidung berair, meskipun beberapa orang menggunakan antihistamin dan dekongestan oral untuk membantu meredakan gejalanya.
Jika hidung Anda tersumbat, makanan pedas dapat bertindak sebagai dekongestan alami. Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, capsaicin — komponen aktif cabai — mungkin memiliki efek menguntungkan pada gejala hidung. Untuk hidung berair, kaldu hangat dapat membantu mencegah kehilangan cairan.
5. Nyeri Otot atau Badan
Saat terserang flu, sel darah putih bekerja berlebihan untuk melawan virus. Peradangan adalah efek samping dari peningkatan sel darah putih ini , yang dapat menyebabkan nyeri otot dan tubuh.
Jika Anda merasakan efek samping flu yang tidak menyenangkan ini, tindakan terbaik adalah mengonsumsi asetaminofen atau ibuprofen. Meskipun belum ada makanan spesifik yang terbukti dapat mengurangi nyeri tubuh, elektrolit seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium sangat penting untuk berbagai fungsi otot, termasuk kontraksi dan relaksasi otot . Kekurangan elektrolit juga telah dikaitkan dengan timbulnya kram otot pada atlet.
Makanan kaya elektrolit, seperti pisang, kentang, kacang asin, pretzel, dan yogurt, dapat membantu meredakan nyeri otot Anda.
6. Kelelahan
Merasa lesu saat tubuh bekerja keras melawan flu bukanlah hal yang aneh. Obat terbaik untuk kelelahan adalah istirahat. Namun, jika Anda perlu mengembalikan sedikit energi, minumlah teh hijau. Teh hijau menghidrasi, kaya antioksidan , dan mengandung kafein yang menyegarkan.
7. Muntah dan Diare
Virus flu dapat menyebabkan peradangan pada lapisan saluran pencernaan, yang mengakibatkan muntah dan diare. Gejala ini lebih umum terjadi pada anak-anak daripada orang dewasa dan dapat menyebabkan dehidrasi.
Minum Pedialyte ® sedikit demi sedikit dapat membantu mengurangi risiko dehidrasi ringan hingga sedang yang terkait dengan muntah dan diare. Selain itu, jahe dapat membantu meredakan mual dan muntah . Seduh teh jahe atau tambahkan jahe segar yang diparut ke dalam kaldu ayam atau sayuran dan minum perlahan untuk membantu meredakan mual. Untuk memastikan Anda cukup terhidrasi saat sakit, konsultasikan dengan dokter Anda.
Komplikasi Flu
Selain gejala-gejala di atas, beberapa orang mungkin mengalami komplikasi flu sedang hingga berat , seperti:
- Infeksi sinus dan telinga
- Radang paru-paru
- Peradangan pada jantung, otak, atau jaringan otot.
- Kegagalan multi-organ
- Sepsis
- Serangan asma
Anak-anak di bawah usia 5 tahun, orang dewasa di atas usia 65 tahun, ibu hamil, dan orang dengan kondisi medis kronis memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami komplikasi ini.
Jika Anda atau orang yang Anda cintai termasuk dalam salah satu kelompok tersebut dan mengalami flu, segera hubungi dokter Anda. Terlepas dari usia atau riwayat kesehatan Anda, jika Anda mengalami kesulitan bernapas, nyeri dada, demam di atas 104 derajat Fahrenheit, atau masalah lainnya , segera konsultasikan dengan dokter Anda.
Leave a Reply