Mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dapat membantu mengurangi risiko kondisi seperti penyakit jantung, diabetes, dan banyak lagi.
Jika ada kekhawatiran tentang kondisi atau gejala tertentu, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter untuk meminta nasihat berdasarkan keadaan masing-masing. Dokter juga dapat merekomendasikan tips umum untuk kesehatan yang lebih baik secara umum. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang perubahan gaya hidup yang dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Mendapatkan aktivitas fisik atau olahraga yang cukup secara teratur dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Menurut Sumber Terpercaya Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu faktor risiko utama kematian akibat penyakit tidak menular. Penyakit tidak menular adalah kondisi yang tidak dapat menyebar dari orang ke orang.
Ini berarti bahwa melakukan aktivitas fisik yang cukup secara teratur dapat membantu mengurangi kemungkinan berkembangnya kondisi yang dapat menyebabkan kematian dini.
Kemungkinan manfaat dari aktivitas fisik yang cukup secara teratur dapat mencakup:
- peningkatan kebugaran
- peningkatan kesehatan jantung dan kesehatan metabolik (kesehatan kardiometabolik)
- hasil kognitif yang lebih baik
- dukungan untuk kesehatan tulang
- peningkatan kesehatan mental
- mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular
- mengurangi risiko kondisi seperti tekanan darah tinggi (hipertensi) dan diabetes tipe 2
- mengurangi risiko jatuh, terutama pada orang dewasa yang lebih tua
- mengurangi risiko kondisi seperti preeklamsia dan diabetes gestasional pada orang hamil
- Targetkan sekitar 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang per minggu.
Bicaralah dengan dokter untuk informasi lebih lanjut tentang manfaat aktivitas fisik dan berapa banyak yang harus dilakukan per minggu berdasarkan keadaan masing-masing.
Mengkonsumsi makanan yang seimbang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Mengkonsumsi makanan tertentu dapat membantu memenuhi tujuan nutrisi dan mengurangi risiko kondisi seperti penyakit jantung, osteoporosis, dan diabetes.
Kebutuhan diet dapat berbeda untuk setiap orang, dan dokter dapat memberikan lebih banyak informasi tentang makanan terbaik untuk dikonsumsi berdasarkan keadaan masing-masing.
Leave a Reply