Nanas mengandung gula yang cukup tinggi, jadi orang yang mencoba menurunkan berat badan mungkin ingin memakannya dalam jumlah sedang. Nanas yang sangat matang dengan kulit kuning mengandung lebih banyak gula daripada nanas mentah dengan kulit hijau.
Nanas adalah makanan dengan kepadatan energi rendah (LED) karena rendah kalori dibandingkan dengan volumenya. Ini berarti memakan banyak ruang dan membantu orang merasa kenyang tanpa mengonsumsi banyak kalori.
Makan makanan LED dalam jumlah besar, seperti sayuran dan buah-buahan, dapat membantu orang mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Daging nanas berserat dan perlu dikunyah, yang juga dapat membantu mengatur berat badan. Satu studi menemukan bahwa mengunyah makanan secara perlahan meningkatkan energi yang digunakan tubuh setelah memakannya, sehingga orang dapat membakar lebih banyak kalori saat mereka mengunyahnya secara menyeluruh daripada saat tidak.
Nanas juga padat nutrisi dan mengandung banyak nutrisi yang meningkatkan kesehatan, seperti vitamin C dan B6 dan thiamin. Bromelain, sekelompok enzim yang ditemukan dalam nanas, dapat membantu menurunkan peradangan dalam tubuh, yang terkait dengan kelebihan berat badan dan obesitas.
Orang yang ingin menurunkan berat badan dapat memasukkan nanas ke dalam makanan padat nutrisi yang bervariasi yang berfokus pada makanan utuh dan membatasi makanan olahan.
Leave a Reply